Die reifam®-Methode

Aus der Resilienzforschung geht klar hervor, dass die Fähigkeit zur Emotionsregulation - also dem bewussten und chancenorientierten Umgang mit Gefühlen und Emotionen - als wichtiger Schutzfaktor dienen kann.

Mit reifam® schauen wir also im aller ersten Schritt stets mit der Annahme auf unser Erleben. Hier geht es nicht etwa darum, die Dinge anstandslos hinzunehmen, wie sie sind. Es geht viel mehr darum, eine Art Ist-Analyse des eigenen Erlebens zu erstellen. Das kann sich teilweise unangenehm anfühlen, weil wir ggf. Scham, Trauer oder ein schlechtes Gewissen zum ersten Mal als solche/s aussprechen.

Gleichzeitig gehen wir bei reifam®-davon aus, dass alle Gefühle gefühlt werden dürfen und uns als sinnvolle und wichtige Leuchttürme für uns dienen können - auch die Scham, die Wut und die Frustration. Insbesondere im Familienalltag, in dem so viel so schnell passiert, haben wir manchmal wenig Zeit und wenig Priorität für unsere bewusste Selbstreflexion.

Unser Ziel mit reifam® ist es, dich einzuladen dazu, dir genau diesen Raum zu nehmen - wir halten ihn gern für dich. So kannst du genau herauszufinden, wo du stehst, um anschliessend davonausgehend genau jene Ressourcen zu mobilisieren, die du ganz persönlich brauchst und suchst, um gestärkt durch deinen Familienalltag gehen zu können - auch dann, wenn es turbulent wird.

Die Resilienzforschung hat ergeben, dass Menschen, die eher optimistisch durchs Leben gehen, ganz klar ihre persönliche Resilienz begünstigen können. Eine zuversichtliche Haltung unterstützt uns dabei, einen inneren Antrieb zu kultivieren, nach vorn zu schauen und in Lösungen zu denken.

Zwischen all dem Familientrubel dn kühlen oder gar föhlichen kopf zu bewahren, ist häufig gar nicht so leicht. Daher findet die Zuversicht auch in unserer Beglitung mit reifam® ihren Platz.

Wichtig ist: Es geht überhaupt nicht darum, das, was da ist, schön zu reden oder in dem Schmerz, der häufig sehr präsent ist, irgendetwas Tolles zu suchen.

Viel eher geht es darum, neben der Dunkelheit auch das Licht co-existieren zu lassen und aus diesem Licht Kraft zu schöpfen.
Auch dann, wenn es viele Herausforderungen im Familienalltag gibt, so existieren auch schöne Momente. Und diese deckn wir mit reifam® gezielt auf, sodass du Kraft und Zuversicht aus ihnen schöpfen kannst. Und wenn das die vermeintlich banale Tasse Kaffe am morgen ist - dann ist das grossartig!

Menschen, die resilient auf die Stürme des Lebens reagieren, lösen ihren Fokus vom Problem und richten ihn hin auf mögliche Lösungen.

Im Sinne unseres reifam®-Schlüssels „Annahme“ ist es äußerst sinnvoll sich seine aktuelle Herausforderung und den damit verbundenen Schmerz anzuschauen.

Von gleicher Bedeutung ist es nun, wieder aus dem Schmerz herauszufinden anstatt in ihm und in der Frage nach dem „Warum?“ zu verharren.

Resiliente Menschen prüfen daher, was die Ursache ihres Problems ist, anstatt sich darüber aufzuregen, dass es da ist. Sie richten ihren Fokus darauf, wie sie ihr Wissen darüber nutzen können, um ihre aktuelle Lage und künftige Situationen verbessern zu können.

Ein solch lösungsorientiertes Denken basiert auf Neugier, Offenheit und Kreativität. Im Alltag mit Kind gehen diese Qualitäten manchmal ein wenig unter. Im Rahmen deiner Begleitung mit reifam® öffnen wir den Raum für einen spielerisch, lösungsorientierten Blick auf deine Herausforderungen.

Eigenverantwortung bedeutet zunächst für sich selbst und für seine Bedürfnisse und Werte (pro)aktiv einzustehen, anstatt auf eine Erlösung im außen zu hoffen. Mit unserem reifam®-Ansatz gehen wir davon aus, dass bei jeder Herausforderung im Familienalltag die Wahl besteht zwischen:

1. dem Verharren in der Situation und dem damit verbundenen Schmerz oder

2. dem Einschlagen eines neuen, vielleicht noch unbekannten Weges in Form neuer Handlungsmöglichkeiten oder einer bewussten Neubewertung der Situation.

Mit diesem Schlüssel schauen wir also gemeinsam darauf, welche Anteile deiner Herausforderung in deinem Handlungsbereich liegen, welche nicht und wie du jeweils mit ihnen umgehen möchtest. Manchmal kann die Bewusstwerdung der eignen Werte hier helfen und vor allem auch der liebevolle Blick auf Fehler. Die machen wir nämlich alle.

Bei reifam® schauen wir besonders auf den ressourcen- und lösungsorientierten Umgang mit ihnen. So können nicht nur unsere Kinder vom Glaubenssatz „Ich darf Fehler machen.“ profitieren, sondern auch bei uns darf die Verurteilung der und der damit verbundene Stress entschärft werden.

Vielleicht kennst du das Gefühl: Etwas, was sich für uns herausfordernd anfühlt passiert, und wir fallen in eine passive Haltung, die mit einem Gefühl der Machtlosigkeit einhergeht.

Aus diesem Gefühl der Machtlosigkeit heraus die eigene Resilienz zu kultivieren, ist nahezu unmöglich. Die Forschung zeigt aber ganz deutlich: Hier gibt es eine Ressource, die wir in uns stärken können, um in ein motiviertes Handeln zu kommen und jene Veränderungen, die in unserer Hand liegen, auch tatsächlich anzugehen:

Die eigene Selbstwirksamkeitsüberzeugung! Mit reifam® schauen wir gemeinsam, welche Ressourcen es für dich braucht, um bestmöglich aus diesem Resilienzschlüssel schöpfen zu können und dein (Familen-)Leben selbst in die Hand zu nehmen!

Eine der wichtigsten Erkenntnisse aus der Resilienzforschung ist die, dass unsere innere Kraft und mentale Stärke grundlegend auf Beziehungen beruht - und zwar auf liebevollen und verlässlichen Beziehungen.

So wie du selbst für dein Kind eine tolle Ressource bist, darfst auch du in deinen Beziehungen die Ressourcen ausfindig machen. Mit diesem reifam®-Schlüssel schauen wir uns also an, ob, und wenn ja, welche Ressourcen es in deinem sozialen Umfeld gibt und mobilisieren sie. Ziel dabei ist es, dich darin zu bestärken, nicht alles allein schaffen zu müssen und Möglichkeiten zu erkunden, auf denen du zu der Unterstützung finden kannst, die du dir wünschst.

Sowohl für unsere Kinder als auch für uns Eltern kann eine Struktur durch festes Planen im Alltag eine große Entlastung sein. Während feste Strukturen Kindern ihr Bedürfnis nach Sicherheit und Verlässlichkeit befriedigen kann, dient ein wertebasierter Lebensplan auch uns Erwachsenen als wertvolle Orientierung und Leitfaden.

Beim Planen dürfen wir unseren Träumen und unserem Scheitern gleichermaßen Raum geben und dabei stets offen für das Leben in all seiner Fülle bleiben - das bestätigt auch die Resilienzforschung.

Und so bist du mit reifam® dazu eingeladen, die aktive Planung und Gestaltung deines Familienalltags in die Hand zu nehmen und all die Ressourcen, die wir bis hierhin gemeinsam erarbeitet haben, in deinen Alltag zu bringen, sodass du dein Familienleben gern danach ausrichtest.

Hier gehts es um die ganz konkrete Umsetzung und mit reifam® werden wir dich hier und da ein wenig anstubsen mit dem Ziel, dich zur Umsetzung zu ermutigen.

Mit reifam® bieten wir bei Interesse, mit Blick auf die mögliche Weitergabe eines wirksamen Schutzfaktoren an deine Kinder, und mit Blick auf das Potenzial der elterlichen Entlastung an, die eigene Beziehung zu Gott/Allem-was-ist zu reflektieren. Ziel ist es hierbei, allgegenwärtige Kraftspender zu mobiliseren und die Ressource Religion und Spiritualität zur Förderung des Kohärenzgefühls im Familienalltag zu nutzen.

Eine gesunde Verbindung zu Gott, dem Universum oder „Allem, was ist“ stellt betreffend der Resilienz eines Menschen eine große, persönliche Ressource dar. So fühlen sich Eltern mit ihrer grossen Lebensaufgabe, einen heranwachsenden Menschen durchs Leben zu begleiten, unterstützt. Kinder können etwa auf eine liebevolle und verlässliche Bezugsperson als Ressource mit Hilfe von Gebeten und/oder Meditation zurückgreifen - auch dann, wenn die Eltern gerade nicht da sind.